動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。不僅可減脂，還可提高心肺功能。

動感單車練習兩個錯誤觀念

錯誤觀念一：騎動感單車會不會變成大象腿？

        很多女生特別擔心騎車有氧運動會把腿變粗，其實這樣的擔心其實是沒有必要的。持續的高頻率低力量的騎行是不可能達到讓你腿變粗的境界的！

不是每一項運動都會讓你變得肌肉粗壯的！健美先生經過千辛萬苦的訓練才獲得那樣的肌肉！

 1、一種錯覺，只是假象

有些人在騎車時會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認為腿部在“長粗”，其實這只是一種錯覺，只是假象。

很多女生以為什么去騎車后腿粗了，我告訴你，那不過是鍛煉后腿部充血，導致肌肉膨脹而已，第二天馬上減小到原來狀態。本質上肌肉幾乎是沒有生長的（或者說，生長的很微量……）建議你記錄好自己的圍度數據，皮尺不會騙人！

 事實上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。

流汗是身體調節體溫的方法！雖然脂肪分解會產生一些水分但并不多！決定你流汗多寡主要的因素是身邊的溫度！夏天站著不動都流汗，蒸散拿多流汗，但是不代表你消耗了很多熱量！冬天健身汗流的少不代表你沒有在工作！